На подошвах человека располагается огромное количество нервных окончаний. Грамотное воздействие на отдельные зоны позволяет восстановить нормальный кровоток, стимулировать работу внутренних органов и ускорить водно-солевой обмен в клетках.

Мануальные терапевты взяли на вооружение восточные, а также европейские техники. Оздоровительный эффект от процедуры проявляется сразу. Курсовое же лечение избавляет от хронических недугов.

Тысячелетний опыт народов мира

На вопрос, как правильно делать массаж стоп, можно ответить лишь после определения конкретного направления. Искусство лечения наложением рук зародилось на заре цивилизации. Его практиковали в Древнем Египте, Месопотамии, Риме. Сегодня существует сразу несколько действенных методик.

1. Китайский вариант. Целители растирают зоны, отвечающие за функционирование отдельных систем организма. Техника соединяет давление, поглаживание и легкие удары. Ее используют для общего укрепления иммунитета, стимуляции работы внутренних органов. В процессе массажист воздействует более чем на 62 акупунктуры.
2. Тайские секреты. Методика предполагает поиск энергетически истощенных участков и восстановление потоков жизненной силы. Проводится процедура раскрытыми ладонями и основывается преимущественно на давлении. При этом мастер обязательно прорабатывает суставы и связки. Тайский массаж стоп помогает бороться со стрессами и застоем лимфы.
3. Европейский подход. На Западе к решению вопроса подошли комплексно. Специалисты взяли на вооружение опыт восточных целителей, соединив его с современными технологиями. В итоге появился целый арсенал массажных техник. Наиболее востребованными остаются классические формы с применением инновационных приборов и препаратов.

Практики делят массаж стопна профессиональный и любительский. Эффективность первого значительно выше, так как мастер действует осознанно. Опытный специалист умело сочетает точечное, рефлекторное и релаксирующее воздействие.

В случае с самомассажем речь идет об ощущениях, а противопоказания нередко игнорируются. Такой подход сопряжен с риском причинения вреда. Ошибки могут обернуться мышечными спазмами, судорогами и серьезными нарушениями.

Подготовка к массажу

Эффективность процедуры во многом зависит от состояния пациента. В авторитетных салонах перед сеансом клиентам необходимо пройти предварительную подготовку:

• беседа с врачом на предмет противопоказаний;
• визуальный осмотр, измерение давления и температуры тела;
• ножная ванна.

В кабинете обязательно создают уютную обстановку, включают расслабляющую музыку, зажигают ароматические свечи. Во время процедуры человек должен чувствовать себя комфортно. Подготовка может включать обработку кожи смягчающими маслами или кремами. Нередко на этом этапе используют пемзу, скрабы.

Классический массаж стоп: как делать

Техника будет зависеть от целей специалиста и проблем пациента. Традиционный сеанс начинают с общих разогревающих движений. Открытой ладонью мастер растирает верхнюю поверхность стопы, постепенно переходя к пяточной зоне и подошве. В обязательном порядке проверяется подвижность голеностопа, оценивается состояние плюснефаланговых суставов. Если неприятных ощущений при пальпации не возникает, можно переходить к более активным действиям.

1. Боли в спине. При наличии проблемы следует сильно и ритмично надавливать на свод стопы. Элемент рефлексотерапии позволяет снимать неприятные ощущения в области поясницы, воротниковой зоны. Прием эффективен в борьбе с плоскостопием и мигренями.
2. Нарушение слуха или зрения. Облегчение приносит массирование пальцев. Растирания следует комбинировать с легким похлопыванием и вытягиванием фаланг. Техника позволяет бороться с зубной болью, насморками.
3. Усталость, отеки и тяжесть в ногах. Снять симптомы физической перегрузки поможет разминание участка плюсны. Мастера стараются выполнять массаж этой области обеими руками с равномерным надавливанием и постепенным увеличением амплитуды движений.
4. Заболевания мочеполовой системы. При этих недугах помогает массаж пяточной зоны. Проработку начинают с обычного разминания, поглаживаний, а завершают энергичным надавливанием на всю поверхность.

Классическая техника предполагает поочередную проработку всех важных зон. Ноги пациента укладывают на упругую подушку, стопу берут в раскрытые ладони и начинают растирания сверху вниз. Следующим этапом становится покачивание лодыжки по типу колыбели.

Далее необходимо мягко надавить кулаком на область плюсны, одновременно прижимая внешнюю поверхность ладонью. Прием иногда сравнивают с прессом, но это является ошибкой. Мастера рекомендуют соединять давление на зону с легким смещением. Усилия постепенно наращивают, активизируя процессы в тканях на разной глубине.

Расслабляющий массаж стоп: как делается

Снять напряжение в мышцах позволяет косое растягивание. Для этого одной рукой захватывают пятку, а второй осторожно поворачивают плюсну влево и вправо. Далее в ладони берут основания большого пальца и мизинца. Осторожными движениями фаланги разводят и тянут к центру подошвы. В этом приеме важна аккуратность. Слишком энергичные или резкие воздействия могут вызвать неприятные ощущения и даже травмы.

Примечание! Перед тем, как сделать массаж стоп, правильно будет потренироваться в выполнении базовых приемов. Важно уметь контролировать прилагаемую силу, резкость и интенсивность.

На этапе обучения можно ограничиться работой подушечками пальцев. Освоить основной массажный элемент проще. Круговыми движениями следует прорабатывать всю поверхность подошвы и пятку. Растирания соединяют с легкими похлопываниями и надавливанием. Техника позволяет улучшить кровообращение, точечно воздействовать на акупунктуру.

Завершают сеанс дополнительной релаксацией. Для этого ногу приподнимают за большой палец и легко встряхивают. Далее переходят к приятному поглаживанию.

Таким образом, освоить классический массаж стоп вполне реально. Начинающим практикам важно ориентироваться на ощущения пациента, действовать бережно и аккуратно. Облегчают задачу специальные масла или лосьоны. Косметические средства дополнительно разогревают ткани, обеспечивают плавное скольжение рук.

Также такие процедуры можно провести и в специальных организациях. А их подбор можно сделать в интернете. Например, на данной странице у вас есть возможность ознакомиться с информацией о том, что такое школа массажа https://moscow.ecolespb.ru/massage-school либо на другом ресурсе по вашему желанию.